作為父母沒有人不希望自己的孩子擁有一個(gè)完美的身高，從科學(xué)上解釋孩子的身高主要取決于先天性的遺傳因素，但是后天的原因卻也不能忽視。大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

 

　　此外，營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。因此，生長高峰期要格外注意兒童的飲食。

 

 

　　1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

 

　　2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

 

　　3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

 

 

 

　　蜂王漿中含有一些植物性雌激素，如果孩子長期服用就有可能導(dǎo)致性早熟，蜂蜜本來是非常安全的，因?yàn)樘烊环涿垡话闶遣粫?huì)導(dǎo)致性早熟，然而現(xiàn)在市面上有很多的蜂蜜都不是天然的，家長在挑選的時(shí)候還是要多加小心。

 

 

　　孩子體質(zhì)差，急得家長團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。所以一聽說市場上的蛋白粉有提高免疫力的作用，就買來給孩子長期服用。但是你不知道的是，蛋白粉是由大豆制成的，而大豆制品中又含有一種植物雌激素——異黃酮，這也被稱為類雌激素，如果孩子長時(shí)間服用，就會(huì)出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。

 

 

　　孩子長不高，家長也很愁，于是就想辦法就買保健品來補(bǔ)身體，但是這樣做很有可能適得其反因?yàn)楹芏?strong>兒童市場的口服液和補(bǔ)劑，很大一部分都含有激素成分。這些激素會(huì)導(dǎo)致孩子在5、6歲時(shí)就比同齡人高大壯實(shí)，這個(gè)改變讓家長很欣喜，但是一旦孩子進(jìn)入正常發(fā)育階段時(shí)，生長發(fā)育就可能停滯不前。

 

 

　　黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠�，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

 

　　雞蛋：一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

 

　　牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

 

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

 

　　胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

 

　　橘子：柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。